সময় টের পাচ্ছেন না
যদি 15 মিনিট 1 ঘণ্টা হয়ে যায়, তখন বিরতি দরকার F999 App-এ সীমা না থাকলে এটা সহজে হয়
F999 App: দায়িত্বশীল ব্যবহার, পরিষ্কার সীমা
F999 App ব্যবহার করতে চাইলে আগে নিজের নিয়ম ঠিক করুন সময়, খরচ আর বিরতির সীমা সেট করলে মাথা ঠান্ডা থাকে, আর অভ্যাসও নিয়ন্ত্রণে থাকে Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad আর Rocket দিয়ে সাজানো সেটিংসই পছন্দ করেন
F999 APK ডাউনলোড করুন সহায়তা দেখুন
F999 App কেন দায়িত্বশীল রাখবেন
নিজের নিয়ম আগে
প্রথম 5 মিনিটেই দৈনিক সীমা লিখে নিন এতে F999 App হালকা লাগে, আর অপ্রয়োজনীয় চাপও কমে
ছোট বিরতি কাজের
30 মিনিট পর 10 মিনিট থামুন এই ছোট ছেদ মনকে সতেজ রাখে, বিশেষ করে রাতে ব্যবহার করলে
মোবাইলে নিয়ন্ত্রণ সহজ
Android ফোনে এক হাতেই সেটিংস দেখা যায় APK ইনস্টল করার পর প্রোফাইল পেজে গিয়ে অপশন বদলান
অ্যাকাউন্ট নিজের হাতে
F999 Login করার পর পাসওয়ার্ড, নোটিফিকেশন আর ব্যবহার-সীমা একসঙ্গে দেখে নিন
সহায়তা সব সময় কাছে
কোনো চাপ মনে হলে সহায়তা নিন Dhaka, Chattogram আর Sylhet থেকে আসা অনেক ব্যবহারকারী দ্রুত উত্তর পান
সীমা ঠিক করার 4 সহজ ধাপ
1
দিনের সময় লিখুন
আজ কতক্ষণ ব্যবহার করবেন, সেটা আগে লিখে রাখুন 20 মিনিট হোক বা 40 মিনিট, ঠিক রাখলেই সুবিধা
2
খরচের ছক বানান
৳ Taka-তে একটি নির্দিষ্ট মাথা টাকার সীমা দিন এরপর সেটার বাইরে যাওয়ার দরকার নেই
3
রিমাইন্ডার চালু করুন
ঘড়ির অ্যালার্ম রাখলে বিরতি নেওয়া সহজ হয় এটা বিশেষ করে ব্যস্ত বিকেলে কাজে দেয়
4
দরকার হলে থামুন
মন ভারী লাগলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন একটু হাঁটুন, পানি খান, তারপর আবার দেখুন
সমস্যার 4টি লক্ষণ, আগেই ধরুন
কথা বললেও মন নেই
পরিবার ডাকলেও যদি সাড়া না দেন, সেটি ইশারা হতে পারে ফোন নামিয়ে 10 মিনিট চুপচাপ থাকুন
তাড়াহুড়ো বাড়ছে
একটানা সিদ্ধান্ত নিলে ভুল হয় ধীরে চললে আর চাপ কমালে ব্যবহারও অনেক ভালো থাকে
টাকার হিসাব মিলছে না
৳ Taka-এর হিসাব লিখে রাখুন খাতা বা নোট অ্যাপে 3 লাইনের হিসাবই অনেক সময় চোখ খুলে দেয়
পরিবার আর বন্ধুরা কীভাবে কথা বলবেন
কঠিন ভাষা কাজে দেয় না শান্ত গলায় 3 ধাপে কথা বলুন, আর সামনে বসে শুনুন
1. আগে শোনার সুযোগ দিন
কেন দেরি হচ্ছে বা কেন অতিরিক্ত সময় লাগছে, সেটা জানতে চাইুন 2 মিনিট চুপ থাকলেই অনেক কিছু পরিষ্কার হয়
2. অভিযোগ নয়, উদাহরণ দিন
গত 3 দিনে তুমি দেরিতে ঘুমিয়েছ এমনভাবে বলুন বিমূর্ত কথা না বলে বাস্তব ঘটনা বললে তর্ক কমে
3. একসঙ্গে পরিকল্পনা করুন
পরের 7 দিনের জন্য একটি ব্যবহার তালিকা বানান এতে নিয়ন্ত্রণ আসে, আর চাপও কম থাকে
F999 Login-এর পর যে টুলগুলো কাজে লাগে
পাসওয়ার্ড বদলান
নিজের ডিভাইস ছাড়া অন্য কোথাও লগইন থাকলে বের করে দিন 1 মিনিটেই নিরাপত্তা বাড়ে
নোটিফিকেশন কমান
বারবার নোটিশ এলে মনোযোগ নষ্ট হয় শুধু দরকারি বার্তা রাখুন, বাকিটা বন্ধ করুন
সপ্তাহিক বিরতি নিন
7 দিনে 1 দিন দূরে থাকুন এতে অভ্যাস ভেঙে না গিয়ে নিয়ন্ত্রণে থাকে
Dhaka-র পরিবারগুলোর জন্য সহায়তা
কখনো কখনো বাইরে থেকে সাহায্য নেওয়াই ভালো bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীরা হেল্প টিমের সঙ্গে সহজে কথা বলতে পারেন
পারিবারিক কথোপকথন
একসঙ্গে বসে 3টি প্রশ্ন ঠিক করুন কখন শুরু, কতক্ষণ, আর কখন থামা দরকার
সেটিংস থেকে সীমা
অ্যাকাউন্ট পেজে গিয়ে দৈনিক ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন 2টি ধাপেই কাজ শেষ হয়ে যায়
সরাসরি সাহায্য
সমস্যা হলে সাহায্য পেজে লিখুন ছোট বার্তাও যথেষ্ট, যদি সমস্যা স্পষ্ট করে বলেন
F999 App ব্যবহারটা শান্ত রাখুন
আপনি চাইলে আজই সীমা সেট করতে পারেন, আর প্রয়োজনে পরিবারকে পাশে নিতে পারেন F999 App, F999 Download, F999 Register আর F999 APK নিয়ে সাহায্য চাইলে হেল্প পেজে যান, কিংবা F999 Login করে সেটিংস দেখে নিন
- দৈনিক সময় আগে ঠিক করুন
- ৳ Taka-তে খরচের ছক লিখুন
- দরকার হলে সাহায্য নিন